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        三伏天要“以熱制熱",中醫(yī)專家教這么養(yǎng)生

        作者:宣傳科 來源:溫州市中心醫(yī)院 發(fā)布時間:2017/7/25 0:00:00 閱讀量:
        ?? 本周三進入三伏天,三伏是夏天最熱的一段時間。俗話說“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”,意思是在三九天、三伏天養(yǎng)生,一整年少生病。這幾天,朋友圈發(fā)出不少三伏天養(yǎng)生的信息,這些方法都對嗎?三伏天如何科學養(yǎng)生?本版邀請溫州名中醫(yī)、溫州市中心醫(yī)院楊軍教你科學養(yǎng)生。

        伏天老人、兒童易中招
        ?? 三伏天,人體的營養(yǎng)素和水分損失較大,大多數(shù)人會出現(xiàn)四肢乏力、提不起精神等癥狀。聽說喝茯茶能緩解以上這些癥狀,還沒入伏,市民董女士就在家喝起來了。幾周之后,董女士的乏力癥狀并未好轉(zhuǎn),反而出現(xiàn)食欲不振、胃脘脹悶的癥狀。于是來到我院中醫(yī)科就診,經(jīng)過楊主任號脈后發(fā)現(xiàn),原來董女士的脾胃比較虛弱,而茯茶大多是清心解暑的藥物,容易影響脾胃功能,比較適合夏季外出行走勞作之人,像董女士這種脾胃虛弱的人群是不適合長期大量飲用的。
        楊主任指出,老年人、兒童還有一些慢性病體質(zhì)虛弱的患者,其機體對氣溫變化的適應能力比較差,因此這些人群在三伏天容易生病。
        這些三伏天的養(yǎng)生謠言不可信
        ?? 隨著三伏天的到來,朋友圈各種關于三伏天養(yǎng)生的“秘訣”在瘋狂轉(zhuǎn)發(fā),然而這些養(yǎng)生方法真的正確嗎?
        1)“三伏天里,不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料,不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出,要堅持在伏天喝熱水,這樣會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來?!睏钪魅握f,這是一種過于絕對的觀點,正常人適量地飲用冷飲,常??梢栽鲞M食欲,對健康并無大礙,當然平素脾胃虛寒之人是不適合食用生冷食物的。
        2)冬練三九、夏練三伏”是不少中老年人運動的口頭語,尤其是在伏天,大道上、公園里隨處可以看見暴走到大汗淋漓的中老年人。
        楊主任認為,健身不能盲目追求運動快感,特別在夏季出汗多、消耗大的狀況下,健身者更要注意把握運動的度,以免消耗過多,對人的某些機能產(chǎn)生損傷。
        3)民間俗語“冬吃蘿卜夏吃姜,不求醫(yī)師開藥方”。楊主任解釋,夏季吃姜主要是因為生姜有很好的化濕作用,尤其在山區(qū)霧露較重的地方,在早上陽氣初升的時刻服用散寒化濕的生姜既可健脾胃又可以出汗防暑。但姜畢竟是溫熱之物,不適于陰虛或?qū)崯岬娜巳海膊恢鲝埓罅窟M食。
        三伏天養(yǎng)生“四做”“三不做”
        網(wǎng)傳的養(yǎng)生謠言不靠譜,那么三伏天到底該如何養(yǎng)生呢?楊主任說,三伏天的養(yǎng)生需遵循“四宜三忌”。
        四宜:
        一宜調(diào)養(yǎng)心神
        夏屬火,與心相應,容易心火旺,出現(xiàn)心煩易怒等情況,所以要重視心神的調(diào)養(yǎng)?!端貑?四氣調(diào)神大論》指出:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也”。就是說,夏季要心境平和,樂觀外向,有利于氣機的通泄。相反,懈怠厭倦,急躁憂郁等不良情緒則有礙于氣機通達,同時,也可選用一些清心安神之食物藥物如茯苓、麥冬、蓮子心、百合、竹葉、柏子仁等。
        二宜健脾除濕
        濕為長夏主氣,尤其在南方,空氣悶熱,濕度大,而濕邪最易侵犯的便是脾胃,因此在夏季,稍有不慎便容易出現(xiàn)胃口不好,腹瀉,乏力困倦、舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。如藿香、蘇葉、佩蘭、陳皮、薄荷、茯苓、荷葉等。
        三宜補養(yǎng)肺腎
        中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎??蛇x用西洋參、麥冬、枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,如婦孺皆知的生脈飲便是由人參、麥冬、五味子組成,尤其適用于夏季出汗太過,耗傷津氣。
        四宜冬病夏治
        冬病夏治是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病(大多是陰寒之?。?,通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法,助長人體陽氣,提高機體的抗病能力,從而使病癥減輕或消失。是糅合了“天人相應”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的中醫(yī)特色療法。
        三忌:
        一忌貪涼
        夏季酷暑難耐,人們往往喜歡呆在蔭涼的地方。中醫(yī)認為夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,如果長期呆在陰涼的場所或者內(nèi)外環(huán)境溫差過大,都可以導致寒氣侵入人體,導致氣血運行不暢,進而出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腹痛腹脹、怕冷、感冒發(fā)熱等病癥。
        二忌飲冷
        ??? 夏季冷飲是人們喜愛的食物,可以帶來愉悅的感受。殊不知,過冷的食物會刺激胃腸道,影響胃腸的生理功能。另外,在夏季,生冷食品容易滋長細菌,引起胃腸道感染性疾病。
        三忌過勞
        ?? 夏季的特點是日長夜短,為順應自然界的變化,中醫(yī)建議人們可以適當早起晚睡,同時不要懼怕陽光。但酷暑季節(jié),也不可過勞,否則陽氣容易浮越,出現(xiàn)頭暈乏力的現(xiàn)象。另外,夏季不可在烈日下長時間勞作,以免暑熱耗氣傷津。
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